Как пережить расставание: рассказывает тамбовский психолог

Специалисты говорят, что расставание с партнёром при любых обстоятельствах ощущается как потеря. Даже если человек выходит из отношений, где его оскорбляли, нервировали, ограничивали, ему всё равно больно их заканчивать. Потеря партнёра запускает в психике человека процесс «горевания», или «работу горя», как его называют по-другому. С точки зрения психологии, человек, теряющий партнёра, буквально теряет частичку себя. Здесь и кроется причина того массива негативных и болезненных эмоций, возникающих при расставании. РИА «ТОП68» узнал у психолога, гештальт-терапевта Татьяны Щегловой, как пережить этот сложный период с наименьшими последствиями для своего здоровья.

— Многие после расставания в таком эмоционально нестабильном состоянии пытаются избежать боли, заглушить её. Например, сразу бегут на танцпол. Для психики это не совсем экологичный способ. Такую ситуацию можно сравнить с человеком, которому оторвало руку, но он пришёл на дискотеку и старается не обращать внимания на свою травму. Боль нужно прожить, потому что «работа горя» всё равно идёт внутри психики, — рассказала клинический психолог, гештальт-терапевт Татьяна Щеглова.

После болезненного «прощай» в отношении любимых человек проходит несколько стадий. Сначала наступает шок — человек не может поверить, что расставание произошло. Второй этап — этап торга. Люди начинают думать о том, что всё ещё возможно вернуть при выполнении тех или иных условий, начинают предлагать эти условия партнёру. Потом приходит злость. Память подкидывает из прошлого негативные поступки, слова партнёра, которые когда-то задели. Постепенно человек начинает замечать дистанцию между собой и партнёром. На завершающем этапе к человеку приходит понимание, что место рядом с ним освободилось, и он принимает этот факт. Именно на этом этапе он окончательно «развязывается» с партнёром.

Тело, как и психика человека, тоже реагирует на разрыв отношений.  Оно «скучает» по тактильным ощущениям, физическому удовольствию от объятий и прикосновений когда-то любимого человека на уровне биохимии.

— Я посоветовала бы людям, которые недавно расстались, обратить, в первую очередь, внимание на своё тело, почувствовать его «переживания». Нужно записаться на массаж, сходить на спа-процедуры или в баню*, чтобы таким образом закрыть тактильную потребность. Эффективно поможет спорт. Ещё хорошо было бы выговориться о своей проблеме близкому человеку. Рассказать всё, что хочется рассказать. При этом советы со стороны не помогут в этом случае — они будут только мешать вашей внутренней работе, оттягивать ваше исцеление, — пояснила Татьяна Щеглова.

Часто, проживая процесс потери, люди уходят в творчество. Это помогает облегчить эмоциональные страдания. Во все исторические периоды романтические отношения мало отличались друг от друга, поэтому песни и стихи о разбитых сердцах появлялись в любые годы. Однако в последнее время тема несчастной любви стала одной из самых популярных тем в массовом искусстве.

— На мой взгляд, это связано с экономическими реалиями. Раньше человеку жить в одиночку было экономически тяжело. Семьёй легче справлялись с материальными трудностями. Семья была единственной мощной экономической опорой. Современные реалии показывают, что часто женщина гораздо эффективнее «поднимает» ребёнка, будучи одной, чем вместе с мужчиной с абьюзивными наклонностями, или страдающего алкоголизмом. У современного человека есть возможность на протяжении всей жизни достаточно легко осваивать новые профессии, брать дополнительные источники дохода. Я считаю, что, с экономической точки зрения, человеку в наши дни легче выйти из отношений, чем человеку в прошлом. Безусловно, сейчас «шатаются» многие убеждения. Мир меняется и меняет вслед за собой установки. Вследствие всего этого разрыв отношений становится более частым явлением, и всё большее количество людей с ним сталкивается, — прокомментировала клинический психолог, гештальт-терапевт Татьяна Щеглова.

В противоположность процессу расставания процесс влюблённости приносит человеку максимум удовольствия. Повышается уровень эндорфина и дофамина. Падает уровень критического мышления, в связи с этим трудности практически не замечаются. Влюблённость запускает в организме человека выработку натурального антидепрессанта.

*Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.