Аномальная жара в Тамбовской области. Кардиолог – о том, как сберечь здоровье в знойную погоду

На ближайшие три дня синоптики в Тамбовской области прогнозируют +31 градус по Цельсию — температуру, опасную для здоровья для всех категорий населения. Как же помочь организму справиться с жарой, когда и при какой защите можно чувствовать себя от неё в безопасности? Ответ на этот вопрос дал тамбовский кардиолог, врач высшей категории Юрий Говша.

Прежде всего он отметил, что наука разделяет жаркую погоду на температуру, при которой человеку существовать оптимально, и на температуру, когда стоит поостеречься, прежде чем попробовать позагорать. Так, учёные считают идеальной температурой воздуха в летнее время диапазон 18-27 градусов при умеренной влажности в 56-71% и атмосферном давлении 750-760 миллиметров ртутного столба.

— Такие условия в целом благоприятны для любого человека — хотя, конечно, всегда необходимо учитывать и индивидуальные особенности. Например, если у вас есть справка о том, что при такой-то погоде есть риск получить такие-то осложнения. Тогда, конечно, безопасные параметры корректируются. Что же касается более высоких температур — тут уже есть определённый риск. И, несмотря на то, что человечество зародилось в жарком климате — мы все видели, что даже африканцы стараются прятаться от солнца под зонтиками, потому что от перегрева или солнечной радиации никто не застрахован.

При повышенной влажности и температуре воздуха при низком атмосферном давлении особенно рискуют больные сердечно-сосудистыми и бронхо-лёгочными заболеваниями — усугубляется свойственная им кислородная недостаточность и затрудняется потоотделение. В результате организм слишком нагревается — и могут возникнуть спазмы сосудов и бронхов, головная боль и другие неприятные эффекты.

— Конечно, мгновенно вред свет и тепло не причиняют. Но если вы выходите на него очень быстро, внезапно для организма — негативное воздействие начинается. Опасность ещё и в том, что мы не можем определить его сразу — примерно шесть часов после начала никаких признаков того, что человек, например, обгорел, не проявляется, обычно это замечают вечером. Поэтому нужно контролировать самого себя, чтобы не было ни меланом, ни тепловых ударов.

Однако отдельные категории населения, подчёркивает врач, подвержены риску даже сильнее, чем «обычный человек». Так, жара гораздо быстрее и с более худшими последствиями действует на маленьких детей 0-2 лет, пожилых и лиц с ожирением.

— Им или тем, кто за ними приглядывает, следует быть особенно осторожными. Но есть и общие рекомендации для всех: больше бывайте на открытом воздухе; чаще проветривайте помещения, где вы живёте, работаете или культурно отдыхаете; не перебарщивайте с физическими нагрузками и трудом. В питании нужно пить соки, морсы, минеральную воду и выбирать здоровую нежирную пищу. И при этом, как и всегда, ни в коем случае нельзя злоупотреблять алкоголем — поскольку он усиливает спазмы сосудов и может заставить вас проигнорировать опасно долгое пребывание на солнце.

Для наиболее полной защиты от жары можно позаботиться о собственной повседневной «экипировке». Так, в одежде в самые солнечные дни лета нужно отдавать предпочтение лёгкой одежде из натуральных тканей светлой расцветки; головным уборам, солнцезащитным очкам и зонтикам; а также не только иметь возможность быстро отойти в тень или купить прохладительные напитки, но и иметь хотя бы одну бутылку воды с собой.

- Ещё в течении дня хорошо принимать прохладный душ, а в целом в жаркие дни необходимо потреблять до 1,5 литров воды или других невредных жидкостей в сутки. Под вредными подразумеваются не только алкогольные напитки, но и газированные, сахаристые и энергетические – употребление любого из них в аномальную жару опасно, так что нельзя поддаваться такому искушению даже в весёлой компании, в отпуск, когда хочется как следует отдохнуть и расслабиться. Поверьте, вы восстановите силы гораздо лучше и приятнее, если воздержитесь от излишеств и не будете посвящать солнцу слишком много времени.

Юрий Говша отметил, что, несмотря на помощь солнца в выработке организмом витамина D, и на другие полезные эффекты светила – нельзя забывать и о том, что жизнь человека и солнечная активность почти никогда не сочетаются идеально. Именно поэтому важно не только при любой погоде придерживаться норм здорового образа жизни (чтобы в аномальную жару предстать уже более защищённым и крепким организмом), но и помнить правила безопасного досуга, сформулированные медицинской наукой.