Тамбовский врач-неонатолог рассказала о подготовке к беременности и образе жизни во время неё

В последнее воскресенье ноября в России отмечается День матери. Мама — важная роль в жизни женщины, подходить к исполнению которой надо ответственно. И начать стоить с подготовки к беременности. А как это делать, РИА «ТОП68» рассказала заведующая отделением новорождённых городской клинической больницы имени архиепископа Луки, врач-неонатолог Ольга Дорохова. Специалист также объяснила, от каких продуктов и физических нагрузок следует отказаться во время беременности.

Как подготовиться к беременности

Ольга советует пить больше воды, но при этом отказаться от пакетированных соков и газировок. Фастфуду, как и вредным привычкам, надо твёрдо сказать: «Нет!».

В рационе должно быть больше овощей, фруктов. Необходимо насытить организм фолиевой кислотой. Её много в салатах, брокколи, рукколе.

Для профилактики анемии надо употреблять в пищу телятину, красную рыбу, говядину, орехи, брокколи, гречку.

В плюс будут ежедневные умеренные физические нагрузки: бассейн, ходьба, велосипед по 30 минут.

Перед беременностью необходимо привести в целом в порядок свой организм. В том числе нужно провести санацию ротовой полости, вылечить кариозные зубы.

— Все соматические заболевания, имеющие хроническое течение (гастрит, пиелонефрит, холецистит и другие) также необходимо пролечить, чтобы избежать обострения во время беременности.

Образ жизни во время беременности

Во время беременности надо несколько изменить свои предпочтения и образ жизни. Например, для организма будет неблагоприятен кофеин. Он содержится в кофе, зелёном и чёрном чае, какао, шоколаде.

— Кофеин — один из сильнейших стимуляторов. Повышает давление, вызывает спазм сосудов плаценты, нарушая кровоток. К плоду поступает меньшее количество кислорода, питательных веществ, страдает поступление железа. Обладает мочегонным эффектом, приводит к обезвоживанию. 

Употребление в пищу фастфуда, кроме прочего, может вызвать в будущем аллергию у малыша.

— Пища из заведений быстрого питания содержит канцерогены, пищевые добавки, избыток сахара и соли. Эти вещества влияют на иммунную систему будущего малыша, вызывают аллергию.

Вредные привычки говорят сами за себя. Курение вредит здоровью в любом случае, а при беременности приводит к рождению маловесных детей, с пороками развития (волчья пасть, заячья губа), пороками развития нервной системы. Пассивное курение не менее опасно. Употребление алкоголя также вредит организму.

— Умеренное употребление приводит к выкидышу, а чрезмерное — к аномалиям у плода. Хронический алкоголизм — к плодному алкогольному синдрому, который характеризуется врождёнными умственными и физическими недостатками.

Кстати, отрицательна для организма будет и телефонная, компьютерная зависимости. Они уменьшают число прогулок, негативно сказываются на сне.

— Длительное пребывание у монитора наносит большой вред и будущей маме, и малышу, прежде всего, нервной системе, опорно-двигательному аппарату и зрительному анализатору.

Ольга подчёркивает, что беременным женщинам не запрещено водить машину, но делать это можно, соблюдая несколько важных правил.

— Всегда пристёгивайтесь за рулём правильно: живот должен располагаться строго между ремешками безопасности. Если поездка длительная, то каждые два часа необходимо останавливаться и делать лёгкую разминку, которая восстановит кровообращение и уменьшит боли в спине. В машине всегда должна быть аптечка с необходимым набором — нашатырный спирт, бинты, антисептик, антигистаминные, желудочные средства и против укачивания. Необходимо держать при себе воду или сок.

Что касается спорта, то он в определённой степени полезен во время беременности:

— Многочисленные исследования доказывают, что активный образ жизни и умеренные занятия спортом способствуют облегчению родов, уменьшают риск послеродовых осложнений, влияют на гармоничное развитие плода, так как во время занятий спортом в организм мамы поступает больше кислорода, а это явный плюс для развития малыша.

Однако во всём следует знать меру и консультироваться с врачом.

Ольга рекомендует больше ходить пешком на свежем воздухе.

— Плавание и аквааэробика для беременных значительно снизят нагрузку на суставы. Пилатес — мягкая растяжка, работа с позвоночником, правильное дыхание — после рождения малыша позвоночник вам скажет спасибо. Фитнес для беременных. Йога — умение расслабляться, дышать, медитировать — это борьба со стрессом, которого у будущей мамы будет предостаточно. А ещё йога — это проработка дыхания, ведь умение его регулировать во время родов вам очень пригодится.

Нежелательны упражнения, которые приводят к растяжению мышц живота; резкие движения; сильная растяжка; резкие движения в плавании; перевёрнутые асаны; сильный изгиб спины.

Еда, опасная для беременных

Есть ряд продуктов, которые являются опасными для беременных. Это

• сыр с плесенью, пастеризованные сыры, например, козий. Он может содержать листерии;
• Яйца в сыром виде. Нужно избегать продуктов, которые содержат сырые яйца-муссы, домашний майонез, мороженое. От них есть опасность сальмонеллеза.
• Печень, вяленое мясо, мясо, не подвергшееся достаточной термической обработке, паштет. Всё это может привести к гельминтозу.
• Мясо акулы, рыбы-меч, марлина — они содержат много ртути, что может быть опасно для малыша. Также нельзя есть сырых моллюсков.
• Грибы тоже опасны. Они впитывают радиацию и плохо перевариваются.
• Суши из-за недостаточной термической обработки могут стать источником паразитов.

Ещё больше рекомендаций о подготовке к беременности и родам можно найти в группе «ВКонтакте» Акушерского стационара ГКБ имени Архиепископа Луки Тамбова.