Как начать новую жизнь с 1 января: рекомендации тамбовского психолога

Как начать новую жизнь с первого января? От чего нужно избавиться и что можно сделать с точки зрения психологии? Об этом корреспонденту РИА «ТОП68» рассказала психолог, кандидат психологических наук Елена Дьячкова.

Сначала — оттолкнуться от прошлого

Начать с чистого листа не совсем получится, ведь прошлый опыт и прошедшие события моментально не забудешь. Елена Дьячкова предлагает отдать дань минувшему году и подвести его итоги.

— Вспомните, какие цели вы ставили перед собой в прошлом году и посмотрите, где вы сейчас находитесь. Там, где вы сейчас, то и цель. Подумайте, как вам ваша цель? Примите эту свою жизнь. Почему это важно? Потому что после принятия мы обычно испытываем спокойствие. Новую жизнь лучше строить из спокойного или радостного состояния. Постарайтесь начать новый год с оптимизма и решимости, и вы сможете создать позитивные изменения в своей жизни, — отметила специалист.

Разбираясь в событиях прошлого года, психолог замечает, что необходимо помнить о своих успехах за прошедшие 365 дней, которые были в любом случае.

— Присвойте себе свои достижения — всё, что получилось, всё, чего достигли в этом году. А что не получилось и в чем ошиблись, воспринимайте тоже спокойно, как точки роста, — рассказала Елена Дьячкова.

Путь в будущее

После подведения некоторых итогов минувшего года можно начать планировать новую жизнь.

— Определите свою новую жизнь. Что для вас «новая жизнь»? В чём она будет заключаться? Каких сфер жизни касаться? Подумайте, чего вы хотите от новой жизни? Может быть, это улучшение здоровья, карьерного роста или развития личных отношений. Запишите то, что хотите увидеть в своей новой жизни как цели и разбейте их на более мелкие задачи — на ежедневные или еженедельные, чтобы иметь чёткий план действий, — подчеркнула Елена Дьячкова.

Специалист предлагает ещё несколько конкретных способов для изменения своей жизни, которые можно начать делать с 1 января:

• визуализируйте успех: представьте себе, как вы будете чувствовать себя, когда у вас наступит ваша новая жизнь. Визуализация помогает поддерживать мотивацию и веру в свои возможности;
• чтобы жить новую жизнь по-новому, делайте что-то новое каждый день или действуйте по-другому;
• установите реалистичные ожидания: помните, что изменения требуют времени и усилий. Будьте готовы к тому, что не все пойдёт гладко, и не падайте духом при возникновении трудностей;
• создайте вокруг себя поддерживающее окружение — общайтесь с людьми, у которых сходные с вами цели, ценности и интересы. Регулярно напоминайте себе о своих достижениях и прогрессе;
• будьте готовы к изменениям: новая жизнь может потребовать от вас принятия новых решений и отказа от старых привычек. Будьте гибкими и открытыми для изменений, которые готовит ваша новая жизнь.

Редакция РИА «ТОП68» поздравляет с Новым годом и с началом новой жизни!