Тамбовский психолог рассказала, как эмоционально отдохнуть в новогодние праздники

Длинные новогодние праздники являются временем для новых впечатлений и наслаждений. И это период, в том числе, важен для эмоционального отдыха, в котором можно уделить внимание своему благополучию и психическому здоровью. Как правильно эмоционально отдохнуть на каникулах, корреспонденту РИА «ТОП68» рассказала психолог, кандидат психологических наук Елена Дьячкова.

— Подчас мы так сильно загружены делами и обязанностями, что забываем о самом главном — о себе. И мало кто из нас думает об эмоциональном отдыхе. А что, если взять такой небольшой перерыв и подумать о том, как отдохнуть эмоционально? Ведь именно эмоциональное благополучие помогает нам не только насладиться праздниками по-настоящему, но и позволяет дальше эффективно справляться с жизненными вызовами, — рассказала Елена Дьячкова.

Психолог призывает сделать паузу в своей обычной повседневной жизни, чтобы полностью погрузиться в эмоциональный отдых.

— Праздники — это особое время, когда мы можем отдохнуть от повседневных забот и рефлексировать — получить возможность узнать себя глубже, может быть даже обнаружить новые аспекты личности, учиться быть в гармонии с самим собой и привести в состояние баланса свои эмоции, — рассказала психолог.

С чего начать?

Елена Дьячкова выделяет три основных шага к такому отдыху. И первый из них это полноценный сон.

— Он помогает избавиться от многих недугов, предотвратить развитие различных заболеваний и позитивно влияет на нервную систему — улучшает память и способность к концентрации внимания. Доказано, что недостаток сна негативно сказывается на эмоциональном здоровье, вызывает стресс, раздражительность, способствует появлению тревожно-депрессивных тенденций, — подчеркнула специалист.

Вторым шагом является здоровое питание.

— Постарайтесь уделить внимание своему рациону, приготовьте питательные и вкусные блюда, — отметила Елена Дьячкова.

Третьим шагом является ориентир на самоощущение.

— Далее прислушайтесь к себе и почувствуйте, что помогает вам быть спокойным и эмоционально уравновешенным?

Психолог отмечает, что эмоциональный отдых индивидуален для каждого.

— Кто-то может наслаждаться одиночеством и уединением, а кто-то предпочитает общение с близкими людьми, которые понимают и принимают человека таким, какой он есть со всеми индивидуальными особенностями, — рассказала Елена Дьячкова.

Что поможет отдохнуть в эмоциональной сфере?

Елена Дьячкова отмечает важным занятие любимым хобби, например, чтение книг, прослушивание музыки, плавание в бассейне или просто прогулка по парку.

Также специалист рекомендует медитативные практики и йогу. Они позволяют отключиться от суеты и насладиться моментом, а во время выполнения асан происходит переключение внимания с повседневных забот на движения тела и в результате наступает эмоциональное равновесие.

— Помните, что отдых и забота о своих эмоциях — не роскошь, а естественная потребность, — подчеркнула Елена Дьячкова.