Как поддержать студента при переезде на учёбу в другой город: советы психолога

Выпускной вечер — как точка отсчёта. Вчерашние школьники, ещё недавно сидевшие за партами, собирают чемоданы, чтобы отправиться в новые города, новые вузы и — во взрослую жизнь. Для них это шаг к мечте, но за красивыми фото с чемоданами и улыбками скрывается большой стресс: новые условия, новые люди, незнакомые города, и ощущение, что «начинается что-то совсем другое». И точно так же непросто родителям — ведь уезжает не только ребёнок, но и привычный уклад жизни.

Как мягко пройти через этот этап? Что важно учесть? Об этом редакция РИА «ТОП68» поговорила с тамбовским психологом Еленой Дьячковой.

Сепарация — естественный, но не всегда быстрый процесс

Елена Дьячкова отмечает: возраст 17–18 лет — это рубеж, когда подросток начинает психологически отделяться от родителей, но далеко не всегда этот процесс проходит гладко.

— Вопрос, считать ли 17–18-летних подростками, часто связан с тем, что современные ребята взрослеют позже. Мы видим, что многие 18-летние не стремятся к самостоятельности, им сложно решать бытовые вопросы, они боятся ответственности. Это не вина, а особенность поколения, выросшего в более комфортных условиях, — поясняет психолог.

Сепарация — это не разрыв отношений, а переход на новый уровень: когда молодой человек понимает, что он может и должен принимать решения самостоятельно, а родители учатся доверять.

— Родители часто переживают этот момент как утрату — ведь ребёнок уезжает, и кажется, что связь ослабевает. На самом деле задача семьи — перестроить отношения: не контролировать, а поддерживать, — добавляет Елена Дьячкова.

Первые трудности: стресс и неизвестность

Переезд в другой город — это одновременно и вдохновляющее, и тревожное событие.

В этот момент новоиспечённые студенты сталкиваются с первыми трудностями:

• бытовые: поиск жилья, самостоятельные покупки, готовка;
• эмоциональные: ностальгия, ощущение чуждости новой среды;
• социальные: поиск друзей, адаптация к новому коллективу;
• учебные: новые стандарты и требования, большая нагрузка.

— Интроверты и экстраверты переживают адаптацию по-разному. Экстравертам проще быстро заводить знакомства, но и они могут столкнуться с переутомлением от постоянных контактов. Интроверты же могут чувствовать себя одиноко, но зато умеют находить внутренние опоры, — отмечает Дьячкова.

Синдром «опустевшего гнезда»

Синдром опустевшего гнезда — это не болезнь, а эмоциональное состояние, возникающее, когда  ребёнок покидает родительский дом и начинает жить самостоятельно. Родители внезапно сталкиваются с ощущением пустоты, ведь привычный уклад жизни меняется: нет необходимости заботиться о повседневных делах ребёнка, а дом кажется непривычно тихим.

Хотя синдром не считается официальным диагнозом, он сопровождается целым рядом неприятных ощущений: растерянностью, слезами, тревогой перед неизвестным будущим и чувством одиночества. По словам Елены Дьячковой, около 98% родителей испытывают такие эмоции в разной степени, а особенно остро это переживают те, кто склонен к тревожности или живёт в одиночестве.

— Когда последний ребёнок покидает дом, у родителей появляется ощущение пустоты, ненужности, тревога за будущее. Особенно это тяжело для мам, которые много лет жили заботами о детях. Вдруг оказывается, что вся привычная структура жизни рушится, — рассказывает Елена Дьячкова.

Особенно тяжело синдром переживают родители, которые воспитывали ребёнка без партнёра и всю жизнь концентрировали внимание только на нём. Сложнее всего приходится тревожным мамам и папам, привыкшим контролировать каждый шаг подростка. Также подвержены этому состоянию люди, у которых почти нет собственных интересов или хобби вне семьи.

— Для родителей важно не зацикливаться на тревоге, а использовать это время для себя: найти хобби, заняться спортом, начать путешествовать. Ведь теперь появляется то самое время, которого всегда не хватало, — говорит психолог.

Ошибки родителей

Часто, чтобы справиться с тревогой, родители начинают звонить по пять раз в день, спрашивать, что ребёнок ел на обед, с кем он познакомился, как он учится.

— Важно помнить: чрезмерный контроль вызывает у молодых людей сопротивление. Если каждый звонок — это допрос, ребёнок начнёт скрывать свои дела, чтобы не провоцировать родителей на новые волнения, — предупреждает Дьячкова.

Для того чтобы пережить этот период легче, психолог рекомендует договориться с ребёнком о регулярных, но ненавязчивых звонках — например, раз в два дня.

Психологи советуют родителям не зацикливаться на тревоге, а уделить внимание себе. Надо дать себе право скучать и даже поплакать — это нормальная часть адаптации. Елена Дьячкова говорит, что поддерживать ребёнка необходимо, но не контролировать его ежедневно.

Советы первокурсникам

Психолог советует первокурсникам создать своё уютное пространство, даже если это всего лишь съёмная комната: фотографии, любимый плед или кружка помогут почувствовать себя как дома.

— Не стоит сидеть взаперти — полезно гулять по городу, исследовать новые кафе, парки и музеи. Важно быть открытым новому кругу общения: в вузах всегда есть клубы по интересам, спортивные секции и волонтёрские проекты, — говорит Елена Дьячкова.

При этом специалист советует не терять связь с близкими — звонки и сообщения дают ощущение опоры. И самое главное — разрешать себе ошибки, ведь адаптация всегда идёт через поиск собственного пути.

— Важно помнить: привыкание к новому месту может занять от полугода до года. Не стоит ждать, что всё будет идеально с первых недель, — подчёркивает психолог.

Когда пора обратиться к психологу?

Если тревога длится слишком долго (6–8 месяцев) или сопровождается депрессивными проявлениями, а также серьёзными и непримиримыми конфликтами, то помощь специалиста становится необходимой.

— Психолог — это не про слабость. Это про то, чтобы помочь себе и близким пройти непростой этап без лишних травм, — резюмирует Елена Дьячкова.

Разлука с ребёнком — испытание для всей семьи, но этот период даёт каждому возможность вырасти. Родители учатся отпускать и доверять, а ребёнок — быть самостоятельным и уверенным в своих решениях. Главное — сохранить тёплую связь и уважение друг к другу.