Проверено на себе: смешанные единоборства

В начале сентября в Тамбове прошёл вечер смешанных единоборств. Вдохновившись этим турниром, корреспондент РИА «ТОП68» записался в секцию по ММА, чтобы узнать: кто может заниматься этим видом единоборств, что для этого нужно и как сделать болевой на руку.

Из истории вида спорта

Прародителями смешанных единоборств является панкратион — вида единоборств, включенного в соревнования античных Олимпийских игр. В современном виде смешанные единоборства возникли в начале 90-х, когда в одном из турниров сошлись представители самых разных видов, от каратэ до джиу-джитсу. Кстати, именно тогда была сформирована организация UFC, сейчас являющаяся самой известной в мире ММА.

В России этот вид спорта несколько лет назад был известен, как «бои без правил», однако это был скорее маркетинговый ход. Современное ММА (от английского Mixed Martial Arts) имеет строгие правила, весовые категории и клубы. В Тамбове смешанные единоборства преподают в клубе единоборств «Борсек».

Тренировки

Занятия проходят три раза в неделю в Детско-юношеской спортивной школе № 1 в зале для греко-римской борьбы и различаются по направленности. В один день идёт отработка ударов, в другой — борьба, в третий — спарринги.

Занимаются тамбовчане от 12 лет — для младшей группы тренировки проходят по вторникам, четвергам и субботам.

При этом как юноши, так и девушки. Правда, их намного меньше. В среднем на тренировки приходят около 30 человек, и из них всего 1-2 девушки.

Начинаются тренировки с разминки, которая в ММА интенсивна и включает в себя специфические упражнения, направленные на прокачку бойцовских навыков. Это и кувырки, и удары ногами и руками во время бега. Конечно, в зависимости от дня они могут отличаться — например, в день борьбы надо было на плечах пронести оппонента по залу.

После этого начинаются упражнения в парах. Начинаются они с лёгких, например, на развитие реакции, когда нужно успеть поймать боксёрскую перчатку. Или «бой с тенью».

Постепенно упражнения усложняются. Это может быть отработка ударов или болевых приёмов. Будущие чемпионы учатся делать болевые на руку, на локоть, на ногу, удушающие приёмы в разных вариантах — сверху на сопернике, сзади него. Естественно, до первых же появлений болевых ощущений.

Когда проходит день борьбы, то всё посвящено ей. Тренировка заканчивается схватками в паре.

При этом более опытные бойцы тренируются по своей программе. Например, так делает Хусейн Ибрагимов, который в сентябрьском турнире дебютировал на профессиональном уровне и одержал победу.

Атмосфера

— Было больно?

— Да, последний раз было. А вот до этого не очень.

Это обычный фрагмент общения тренирующихся при выполнении упражнения. Занимающиеся помогают и подсказывают друг другу, рассказывая о своих ощущениях. Этот диалог возник во время болевого на ногу — важно было понять, как правильно держать стопу, куда лучше давить и как.

Те же удушающие отрабатываются по многу раз, ведь если неправильно схватить или зажать, то нужного эффекта не будет. Хотя кто-то из тренеров подойдёт и подскажет, полезнее будет отработать это несколько раз на оппоненте.

В целом наставники не дают расслабиться, могут и прикрикнуть. Но никто не обижается, ведь это смешанные единоборства — где присутствуют борьба, пот, мужской характер и тестостерон.

Общие вопросы

— Бьют ли здесь?

Конечно, ММА — это контактный и жёсткий вид спорта. Здесь учатся бить, защищаться, делать болевые. И здесь есть спарринги.

Но, во-первых, всё это в рамках тренировки, отработки упражнений, ударов. Занимающиеся пришли научиться наносить удары и быть в стойке, и, конечно, для этого нужен оппонент. Как и в любом виде ударных единоборств: «боем с тенью» или ударами по груше полноценно не научишься ударам.

Однако это не ринг, это тренировка. Никто не будет специально бить новичка. Более опытные спортсмены занимаются с такими же, остальные тренируются с близкими по уровню. Хотя стойка с более опытным для начинающего будет полезна, ведь так он получит опыт.

— Что нужно для занятий?

Что касается формы, то подойдут шорты и майка. Штаны тоже можно, но это не самый удачный выбор. Подойдут и специальные тренировочные костюмы для единоборств. В любом случае надо учитывать, что в зале будет жарко и потно.

Также следует приобрести боксёрские перчатки. Кроме дня, посвящённого борьбе, в остальных тренировках регулярно отрабатываются удары. Стоит отметить, что если у начинающего нет перчаток, то во время занятий он будет отрабатывать какие-то другие упражнения — болевые, удушающие или борьбу.

При возможности можно приобрести ещё и капу для защиты губ.

— Какая нужна подготовка?

Смешанные единоборства сочетают в себе борьбу, ударную технику и болевые приёмы. Если у новичка есть какой-то опыт в этих направлениях, то это будет плюсом. Плюсом будет и в целом хорошая физическая форма. Прыгать, кувыркаться, отжиматься, бороться придётся на каждом занятии.

— Как быть тем, кому за 30?

Всё зависит от цели. Если планировать стать профессионалом, то будет очень тяжело и малореалистично (хотя есть и лиги, где дерутся, например, блогеры). Если же для поддержки собственной физической формы, то возраст не важен. Важна только физическая форма и способность отжиматься хотя бы больше одного раза.

— Как сделать болевой на руку?

Этому научат на занятиях.