Как открыть купальный сезон без вреда для здоровья, рассказали тамбовчанам

С приходом тёплой погоды многие стремятся охладиться в водоёмах. Однако важно помнить о температуре воды, продолжительности времени купания и соблюдении мер предосторожности. 

По словам Светланы Куприной, безопасное купание в море, реках, озёрах или прудах возможно только в специально отведённых местах. В природных водоёмах людям без закалки не рекомендуется купаться, если температура воды ниже 18°C, а температура воздуха менее 22°C.

Для взрослых нахождение в воде желательно ограничить 10-15 минутами, а для детей — не более 3 минут. Детям младше 2-х лет лучше вообще избегать купания в открытых водоёмах. Оптимальным вариантом для них станет небольшой надувной бассейн на берегу.

Купание дольше обозначенного времени возможно, если вода прогрелась до 24°C и выше. Однако, даже в этом случае не рекомендуется находиться в воде более 40 минут, чтобы избежать переохлаждения и других возможных рисков для здоровья.

— Во время купания лучше заходить в воду постепенно. Это поможет снизить риск переохлаждения и возникновения спазма сосудов. Простые физические упражнения в воде и подвижные игры помогут не только согреться, но и принесут пользу организму. Не стоит купаться, если дует холодный резкий ветер, — говорит врач.

Светлана Куприна предупреждает о том, когда пора выходить из воды.

— При любых признаках переохлаждения организма: бледность кожи, синюшность губ, дрожь в теле, «гусиная кожа», снижение двигательной активности, частые позывы к мочеиспусканию, необходимо выйти из воды и согреться. Переодеться в сухую одежду, растереть тело полотенцем и выпить тёплый напиток, — отмечает специалист.

Врач отмечает, что при быстром погружении в холодную воду могут возникнуть риски для здоровья. При переохлаждении организма возникает естественная физиологическая реакция — резкое сужение кровеносных сосудов в коже и мышцах. Это, в свою очередь, увеличивает нагрузку на сердце, повышая артериальное давление и частоту сердечных сокращений. У людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями это может привести к гипертоническому кризу, нарушениям сердечного ритма и сердечному приступу.

Кроме того, при переохлаждении могут возникнуть судороги, чаще всего в икроножных мышцах. Судороги в воде представляют серьёзную опасность, так как могут привести к утоплению. Поэтому важно внимательно следить за состоянием организма и выходить из воды при первых признаках дискомфорта или переохлаждения.

По мнению врача, лучше избегать купания в прохладной воде:

• детям;
• лицам с ослабленным иммунитетом;
• людям с хроническими заболеваниями мочеполовой системы, с хроническими бронхолегочными заболеваниями и заболеваниями ЛОР-органов, псориазом;
• людям с острыми заболеваниями и хроническими патологиями в стадии обострения.

При эпилепсии плавание противопоказано ввиду угрозы возникновения приступа в воде.

Также людям с хроническими заболеваниями не следует переохлаждаться, так как это может привести к обострению болезни.