Медики рассказали тамбовчанам, как не заболеть в отпуске при смене климата

У акклиматизации нет характерных симптомов, поэтому бывает сложно определить, что это — акклиматизация, тепловой удар или начало ОРЗ.

— Во всех случаях человека могут беспокоить сильное потоотделение, слабость, головная боль, кашель или заложенность носа. Иногда процесс затрагивает и желудочно-кишечный тракт, что проявляется кратковременным расстройством стула. Это может быть результатом привыкания к воде или местной кухне. Как правило, любая акклиматизация неопасна и не требует специального лечения, но, если недомогание слишком сильное (например, температура приближается к 39 °C или появилась сильная боль в животе), следует обязательно обратиться к врачу, — говорит Роман Иванов.

Иногда акклиматизацию путают с тепловым истощением. Тепловое истощение обычно происходит, когда человек долго находится под активным солнцем, особенно в самые опасные часы с 12:00 до 16:00, и при этом пьёт недостаточно воды.

— В случае теплового истощения кожа становится прохладной и влажной, появляется головная боль, слабость, иногда тошнота и рвота. При таких симптомах следует как можно скорее зайти в помещение, выпить воды и прилечь. Особенно опасна жара для маленьких детей, потому что их центр терморегуляции ещё не развит как следует, поэтому их тела нагреваются гораздо быстрее. Оптимальная температура воздуха для младенца возрастом до 18 месяцев, находится в пределах +16–20 °С, — объясняет врач.

У детей старше 18 месяцев и взрослых механизмы терморегуляции работают лучше, однако адаптация к высоким температурам все равно должна происходить постепенно.

— Главное — делать все плавно, то есть не проводить первый же день с утра до вечера на пляже, а начинать с небольших прогулок или большую часть времени находиться в тени и пить достаточно воды, а на солнце выходить ненадолго. Если в первые дни самочувствие не ухудшается, можно постепенно увеличивать нагрузку, — рассказывает врач.

Ещё одной распространённой проблемой, помимо акклиматизации, являются солнечные ожоги. Под воздействием солнца необходимо обязательно использовать солнцезащитный крем с высоким SPF.

— В странах с активным солнцем поможет только крем с фактором защиты SPF 30 и выше. Его нужно наносить каждые 2 часа, а также каждый раз после купания. Кроме солнцезащитного крема, также важно использовать солнцезащитные очки и широкополую шляпу или кепку, для лучшей защиты можно надеть футболку с длинными рукавами. Также на пляже следует пить как можно больше чистой воды, чтобы не допустить обезвоживания, — говорит Роман Иванов.

Куда бы ни отправился человек, всегда важно иметь при себе аптечку на разные случаи, так как рядом не всегда будет аптека с нужными лекарствами.

В поездку в жаркие страны рекомендуется взять с собой лекарства, которые человек принимает постоянно, а также увлажняющие средства с ранозаживляющими компонентами, которые помогут успокоить обгоревшую кожу в случае ожога. Также необходимы жаропонижающие средства, лекарства от аллергии и отравлений, антисептик для обработки рук. Если планируется поездка за границу, обязательно следует приобрести туристическую страховку, которая поможет в случае необходимости медицинской помощи.