Врач-офтальмолог рассказал тамбовчанам, как питание влияет на зрение

Продукты, богатые Омега-3, лютеином, цинком и витаминами А, C и E, могут снизить риск таких проблем, как катаракта, дегенерация желтого пятна и нарушения зрения. Включите в рацион:

• зелень: шпинат, кейл, листовая капуста;  
• жирную рыбу: лосось, тунец, морепродукты;  
• яйца, орехи, бобовые;  
• цитрусовые и свежие соки.

Сбалансированное питание также помогает поддерживать здоровый вес, снижая риск диабета 2-го типа, — одной из главных причин слепоты у взрослых.

Курение увеличивает риск катаракты, повреждения зрительного нерва и других серьёзных проблем со здоровьем. Если вы уже пытались бросить, но снова вернулись к привычке, не опускайте руки. Каждая новая попытка повышает шансы на успех. При необходимости обратитесь за поддержкой к пульмонологу или психотерапевту.

— Правильно подобранные очки-фотопротекторы помогут защитить ваши глаза от ультрафиолетовых лучей, чрезмерное воздействие которых вредит роговице, — говорит врач-офтальмолог Инна Варивода.

Выбирайте очки, обеспечивающие 99-100-процентную защиту от лучей UVA и UVB, ориентируясь на свои потребности. Круговые линзы защитят глаза с боковых сторон, поляризованные справятся с бликами при вождении, а для коррекции зрения подойдут модели-хамелеоны с солнцезащитной функцией.

Если ваша работа связана с вредными веществами, например, в химической отрасли, или вы занимаетесь спортом с высоким риском травм глаз, таким как фехтование, обязательно используйте защитные очки и маски.

Механические и химические травмы глаз могут привести к серьёзным последствиям и требуют хирургического вмешательства для исправления.

Длительное время за экраном компьютера, телефона или телевизора может вызвать:

• перенапряжение глаз;  
• ухудшение фокусировки на расстоянии;  
• синдром «сухого глаза»;  
• боли в голове, спине и плечах.

Как защитить зрение:

1. Убедитесь, что ваши очки или контактные линзы подходят для работы за компьютером.  
2. При дискомфорте проконсультируйтесь с врачом о компьютерных очках.  
3. Расположите экран на уровне глаз и на расстоянии вытянутой руки, а телевизор — на 2,5 метра.  
4. Избегайте бликов от света и используйте антибликовые экраны.  
5. Выберите удобное кресло, чтобы спина оставалась поддержанной, а ноги стояли на полу.  
6. Для борьбы с сухостью глаз чаще моргайте или используйте капли по рекомендации врача.  
7. Делайте перерывы: каждые 20 минут переводите взгляд вдаль, а раз в 2 часа — отдыхайте 15 минут.

Систематическая проверка зрения должна проводиться раз в год, если нет жалоб, и как минимум дважды в год при ухудшении. Это особенно важно для маленьких детей и школьников, чтобы следить за развитием их зрительной системы. Офтальмологические осмотры помогают выявить бессимптомные заболевания, такие как глаукома. Раннее обнаружение проблем упрощает лечение.

Комплексное обследование глаз может включать:

1. Анализ личной и семейной медицинской истории.
2. Проверку зрения для выявления близорукости, дальнозоркости, астигматизма или пресбиопии.
3. Тесты для оценки совместной и отдельной работы глаз.
4. Измерение глазного давления и проверки зрительного нерва, в том числе для диагностики глаукомы.
5. Внешнее и микроскопическое обследование глаз до и после расширения зрачков, что важно при проблемах со зрением, во время беременности, после травм и при таких заболеваниях, как гипертония и диабет.