Тамбовчанам дали советы, как окончательно бросить курить

Для тех, кто нуждается в медицинской помощи для отказа от курения, доступны пероральные препараты, которые помогают снизить тягу к никотину и симптомы отмены. Они имитируют воздействие никотина на организм, уменьшая желание курить.

— Существует также метод резкого отказа от курения, который предполагает полное исключение табака в назначенный день. Однако этот способ может вызвать симптомы никотиновой абстиненции, такие как сильные позывы к курению, раздражительность, беспокойство и нарушения сна, — отметил Роман Высоких, врач-терапевт из клиники ИНВИТРО «Северо-Запад».

Консультации со специалистами по психическому здоровью могут повысить шансы на успешный отказ от курения от 40 до 80 процентов. Эффективны как индивидуальные, так и групповые встречи.

Возможные формы никотинзаместительной терапии: патчи, жвачка, ингаляторы, пастилки и назальные спреи.

Современные мобильные приложения также помогают справиться с тягой к курению, предлагая информацию о здоровье, экономии денег и ежедневные награды. Хотя исследования их эффективности ограничены, многие находят этот способ психологически комфортным.

Отказ от сигарет* может вызвать так называемый синдром отмены, сопровождающийся как физическими, так и психическими симптомами. Однако есть несколько способов справиться с этим непростым периодом:

• избегайте ситуаций, которые могут стать триггером для курения;
• найдите альтернативу, например, жевательную резинку или овощи, чтобы занять рот;
• практикуйте глубокие дыхательные упражнения;
• помните, что эти чувства временные;
• занимайтесь спортом и активно гуляйте;
• ограничьте потребление кофеина и сахара;
• попробуйте медитацию;
• обратитесь за поддержкой к близким людям, друзьям или группе поддержки.