Снижаем вред от алкоголя* заранее
- Постарайтесь выспаться перед праздником.
- Поешьте перед застольем, чтобы подготовить желудок.
- Примите сорбенты, которые помогут нейтрализовать алкоголь.
Грамотно подходите к застолью
- Пейте только один вид напитка. Не смешивайте алкоголь и избегайте коктейлей.
- Не запивайте алкоголь, лучше закусывайте его фруктами и пейте больше простой воды.
- Делайте паузы: как только почувствуете опьянение, переходите на воду и соки, выходите на свежий воздух и отвлекайтесь на игры и танцы.
Утро после праздника: устраняем обезвоживание и отдыхаем
После употребления алкоголя организм теряет много жидкости, витаминов и микроэлементов. Поэтому важно пить много простой питьевой воды, а также принимать электролиты для нормализации водно-солевого баланса. Полезно добавлять в воду немного лимона, так как витамин С помогает связывать токсины и ускорять их выведение.
Чтобы помочь организму быстрее переработать этанол, рекомендуется употреблять красный женьшень и лимонно-лаймовые напитки. Также важно проветривать помещения и гулять на свежем воздухе, так как кислород ускоряет обменные процессы и способствует выведению токсинов.
Алкоголь вызывает окислительные реакции в клетках печени, что приводит к их повреждению. Защитить печень помогут продукты с антиоксидантами, такие как зеленый и черный чай, морковь, свежие ягоды, шпинат и орехи.
Для быстрого восстановления организма после алкогольной интоксикации крайне важно обеспечить себе полноценный отдых.
*Минздрав предупреждает: алкоголь вредит здоровью.
