В целях снижения рисков для здоровья эксперты рекомендуют ряд мер, которые помогут сохранить физическое и психическое благополучие.
Первым шагом к улучшению состояния здоровья является формирование правильной осанки. Это позволит избежать проблем с позвоночником и уменьшить нагрузку на мышцы. Регулярные физические нагрузки, такие как лечебная физкультура, ходьба, плавание или катание на лыжах и коньках, также играют важную роль в поддержании физической активности и укреплении организма.
Сбалансированное питание является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Рекомендуется избегать токсичных продуктов, что поможет снизить риск заболеваний. Кроме того, важно соблюдать режим труда и отдыха, включая качественный и достаточный сон, а также избегать физических перегрузок.
— Не менее значимым аспектом является рациональное отношение к стрессовым факторам. Развитие стрессоустойчивости через самообразование, занятия йогой и работу с психологом поможет справляться с негативными эмоциями. Также стоит избегать воздействия токсичных веществ, таких как никотин, алкоголь и наркотики, — подчеркнула рефлексотерапевт.
Эксперты также советуют ограничить использование лакировочных средств и токсичных красок для волос. Важно быть внимательными к составу шампуней и других уходовых средств, избегая таких веществ, как диетаноламин, фталаты, парабены и сульфаты.
Снижение воздействия токсичных химических средств в быту также имеет большое значение. Рекомендуется выбирать менее токсичные моющие средства и предметы декора. При мытье головы следует использовать воду комфортной температуры, избегая слишком горячей или холодной.
Проведение курсов ручного массажа волосистой части головы или использование специального массажёра, помогут улучшить кровообращение и состояние волос.
Во время работы за столом важно делать короткие перерывы на гимнастику каждые 20-30 минут. Это позволит улучшить кровоток и снизить напряжение. Также следует избегать длительной работы с наклоном головы или корпуса вперёд или назад.
— Следуя этим рекомендациям, можно существенно снизить риски для здоровья и улучшить общее самочувствие, — подытожила врач.