Тамбовчанам рассказали, какие продукты помогут справиться с весенней усталостью

Весной многие люди ощущают изменения в своём самочувствии: у одних появляется энергия и желание действовать, у других наблюдается упадок сил. О том, как справиться с весенним упадком сил, пишут «Известия».

Врач-эндокринолог Галина Смирнова рекомендует тем, кто чувствует себя слишком энергичным, не перегружать себя работой и физическими нагрузками, а оставлять время для отдыха. Для тех, кто страдает от сонливости и плохого настроения, полезны лёгкие физические упражнения, сбалансированное питание и соблюдение режима сна.

Особенно подвержены весеннему упадку сил жители городов, где высокие нагрузки и стресс становятся частью повседневной жизни. В случае выраженного упадка сил стоит обратиться к врачу.

— Организму нужно больше ресурсов, и, если их не хватает, развивается авитаминоз. Стоит добавить в рацион больше фруктов, овощей, зелени, бобовых и орехов. Также важно сократить потребление животных жиров и простых углеводов. Вместо кофе и крепкого чая лучше пить морсы, свежевыжатые соки, компоты и отвар шиповника, — отметила специалист.

С наступлением весны увеличивается световой день и активность солнца, что приводит к повышенной потребности организма в витаминах. Для укрепления иммунитета полезны витамины группы B, D3, омега-3 и мультикомплексы.