От перегрузок к празднику: тамбовчанам рассказали, как переключиться на отдых

Впереди у тамбовчан новогодние праздники. После интенсивного рабочего года наступят 12 дней новогодних «каникул». Это самые продолжительные выходные за последние 12 лет. И хотя эти дни для многих долгожданные, резкий переход от рабочих будней к выходным для людей, работающих особенно много и с большими перегрузками, может стать проблемой.

Доцент кафедры клинической психологии ИКПСР Пироговского университета, кандидат психологических наук Елена Иванова рассказала, как легче переключиться с насыщенных рабочих будней к праздничным выходным.

Одним из способов переключения являются действия и ассоциации, которые являются символами праздника или отдыха для конкретного человека.

— Например, Новый год для кого-то связан с оливье, для кого-то с елкой или мандаринами, для кого-то — с «Иронией судьбы» (6+). Часто такие «переключатели» связаны с детскими воспоминаниями, ведь в детстве мы более спонтанны, эмоции ярче и легче сменяют друг друга, и все в новинку, — говорит психолог.

По сути, нужно вспомнить моменты, которые создают лично у вас праздничное настроение, и начать с их реализации. Эта подготовка к празднику важна не только для перехода к режиму отдыха, но и является профилактикой выгорания.

— Планирование и предвкушение праздника может доставлять не меньше позитивных эмоций, чем сам праздник. Оно не просто настраивает на нужную эмоциональную волну, но и как бы растягивает, удлиняет радость во времени. Между прочим, это необходимый нам навык для профилактики выгорания. Когда планируешь что-то приятное после трудного рабочего периода, так и работается веселей, — подчеркивает Елена Иванова.

Помочь в плавном переходе к праздничному режиму могут и близкие люди. Не зря говорят — «заразиться настроением». Родные, друзья, коллеги, уже погрузившиеся в атмосферу Нового года, часто передают свой позитивный настрой и остальным.