В марте организму особенно важно восполнять дефицит витаминов и получать энергию из сбалансированного питания. В Роспотребнадзоре рассказали, какие продукты лучше включить в рацион в этом месяце, сообщает «Российская газета».
Эксперты рекомендуют употреблять сезонные овощи: различные виды капусты, лук (порей, репчатый, зелёный), чеснок и хрен, обладающие противовирусными свойствами. Также полезны редис, редька, репа, сельдерей, турнепс, цикорий, пастернак и ранний ревень.
Свёклу, морковь и картофель можно есть, но в небольших количествах. Кроме того, в марте важно добавить в рацион свежую зелень — петрушку, шпинат и черемшу.
Из фруктов специалисты советуют включать ананасы, апельсины, бананы, гранаты, грейпфруты, киви, лаймы, лимоны, мандарины и яблоки. Эти продукты помогут поддержать иммунитет и зарядить организм энергией в период межсезонья.
