Как обрести независимость от родителей. Советы тамбовского психолога

Зачастую источником психологических проблем становится так называемая сепарационная травма. Так называют кризис ребёнка, у которого переход к самостоятельной жизни произошёл болезненно. О том, как и почему возникает это переживание, и как бороться с его последствиями, редакции РИА «ТОП68» рассказала кандидат психологических наук, тамбовский психолог Елена Дьячкова.

Она пояснила, что признаки сепарационной травма могут проявляться в жизни таких личностей как:

• Наделённых мнимым чувством вины, чувствующих себя виноватыми «на пустом месте»;
• Наоборот, перекладывающих ответственность на окружающих;
• С трудностями в построении крепких безопасных отношений — как любовных и дружеских, так и деловых;
• «Достигаторов» с вечным «синдромом отличника» — такие люди продолжают добиваться успехов только для того, чтобы с их помощью завоевать любовь родителей;
• С проблемами в финансовой сфере — в этом случае ребёнок вырос, но так и не научился правильно управлять своими деньгами; продолжает прибегать к помощи родителей;
• С подавленными эмоциями — человек не понимает, чего он хочет; имеет трудности с самоопределением, выбором профессии или с реализацией в профессиональной деятельности.

Также из-за сепарационной травмы могут возникнуть разнообразные зависимости и созависимости. Зачастую это — попытки «показать себя взрослым», сбежать от своей «детскости».

— Что касается трудностей с построением взаимоотношений во взрослом возрасте — эти люди испытывают чувство одиночества, но не могут обзавестись новыми знакомыми. Иногда они наступают на одни и те же грабли, всё время выбирая «не тех» партнёров для общения. Человек рискует тем, что, несмотря на его готовность помочь всем вокруг, ему самому может не прийти на помощь никто.

Перекладывание ответственности или взваливание на себя лишней вины считаются следствием низкого уровня подготовки к конфликтам, серьёзному взрослому диалогу, в котором интересы обеих сторон должны учитываться в равной степени. В случае же «ребёнка», не сумевшего полностью пройти сепарацию от родителей, он часто будет или обелять себя, или ставить в позицию наказываемого — потому что эти роли для него останутся привычными и приемлемыми.

— Соответственно, то же самое касается и «достигаторов» с людьми, имеющими трудности в финансовой сфере — они не смогли приспособиться к новому для них амплуа личностей, работающих ради самих себя. Ведь взрослый человек примечателен не только возрастом и способностью создать семью, но и автономностью и самостоятельными амбициями.

Для того, чтобы справиться с сепарационной травмой, важно понимать её вид. Все сепарации от родителей делятся на «отделения» и «разделения» — то есть на плавный переход к самостоятельной жизни или же разрыв с родителями вследствие ссоры.

— Наиболее подробно феномен сепарации ребёнка от матери описала Маргарет Малер, использовавшая термин «сепарация-индивидуация». Про индивидуацию — развитие автономии восприятия, памяти, мышления и проверки реальности — также говорил Карл Густав Юнг. Благодаря их исследованиям мы знаем, что нарушения сепарации (которая должна привести личность к индивидуации) ограничивают способность сохранять свою индивидуальность во взрослой жизни.

Самым важным периодом для процесса сепарации-индивидуации Елена Дьячкова назвала возраст от 5 до 30 месяцев, когда ребёнок осознаёт своё тело. Тогда он понимает, что является отдельной личностью, как и его родители — и начинает готовиться к постепенному взрослению:

— Американский психолог Хоффман выделил четыре вида сепарации, через которые должен пройти каждый взрослеющий человек: устранение недоверия и переживания вины в отношениях с родителями; обретение независимости суждений; независимости от родительского одобрения и поддержки; самостоятельности в принятии решений.

Психологическая сепарация вообще понимается как достижение личностной зрелости. В его процессе человек учится справляться с чувством тревоги, отделять чувственное от рационального, чувствовать себя в безопасности в близости с другими. При правильном развитии личности та способна на качественно иной уровень отношений, чем ребёнок.

— Для того, чтобы поддержать это развитие, свою поддержку должны оказать сами родители. В первую очередь они должны понять, что их дети — не они. Ребёнок должен иметь собственную жизнь, свой путь, выборы и решения — спутника жизни, профессии, интересов. Всё это в детях необходимо уважать и поощрять — так маленькая личность избежит негативных повторяющихся сценариев и полностью осознает себя как индивидуальность.

Елена Дьячкова отметила, что избежать неприятностей или же преодолеть потребности вполне возможно. Для этого она выделила главные навыки, которые нужно тренировать для правильного прохождения сепарации:

• Осознания того, что нравится, и что не нравится самому человеку — без влияния окружающих. Для того, чтобы поупражняться в этом, можно использовать лист бумаги, разделённый на две части, и выписывать в два списка интересы и неприятные вещи.
• Трезвого восприятия происходящего, адекватной оценки себя и окружающих — чтобы помочь личности сформировать это умение, родителям нужно своему ребёнку качественное внимание. К таковому относятся игры, чтение, обсуждение проблем на равных.
• Рефлексии — ребёнка можно научить работать со своими чувствами, привлекая его внимание к тому, почему он почувствовал то или иное в определённой ситуации. Также помогут разборы ситуаций из книг и иных художественных произведений.
• Находить способы решения, возможности для реализации своих желаний — здесь важно не критиковать ребёнка за каждый недочёт, а давать ему ошибаться и самостоятельно отыскивать верные ответы.