Тратить с умом: тамбовский психолог рассказал, как выявить у себя признаки шопоголика и что с этим делать

Перед Новым годом тамбовчане начинают искать подарки близким и друзьям. Также ранее отмечается «чёрная пятница» — время, когда торговые сети и розничные магазины делают массовые скидки. Что такое шопоголизм? В чём он проявляется и как с ним бороться, а главное — нужно ли? На эти и другие вопросы корреспондента РИА «ТОП68» ответила кандидат психологических наук Елена Дьячкова.

Общие понятия

По словам специалиста, шопинг — это совершение покупок в магазинах и форма времяпровождения в виде посещения торговых центров и покупки разных товаров. А вот шопоголия — это уже зависимость.

— Это форма нехимической зависимости (аддикции); непреодолимое желание что-либо покупать без необходимости, ради удовольствия самого процесса покупки, именно таким образом, уходя от реальности, — отметила Елена Дьячкова.

Смысл таких действий в том, что приобретения нового дают возможность шопоголику на короткий промежуток удовлетворять потребность в переживании счастья.

— Ненужные, порой абсурдные покупки являются неизбежной закономерностью и замещением того, чего не хватает шопоголику в реальной жизни и позволяют находить некоторое утешение, — подчеркнула специалист.

Причины возникновения

По словам Елены Дьячковой, причины шопоголии идут из раннего детства — ощущения, которые дети испытывали при получении подарков или посещении магазинов с родителями, хорошо запоминались ими. Они формировали сильную эмоциональную фиксацию при получении желаемой игрушки или сладостей в магазине. Это, вероятно, и привело к формированию шопоголии.

— Все дети любят подарки и новые игрушки, но не у всех формируется «магазиновая зависимость». В чём же дело? Оказывается, для развития шопоголии, во-первых, важна почва в виде комплекса личностных особенностей — повышенный уровень тревожности, низкая самооценка, резкие перепады настроения, желание быть всегда в центре внимания, чувство одиночества. Во-вторых, пусковой момент, вызывающий фиксацию — реклама, музыкальное сопровождение, ситуации межличностного общения, ситуации снятия эмоционального напряжения, — отметила Елена Дьячкова.

Как распознать шопоголика

Специалист подчёркивает, что полезно разграничивать понятия «физическое желание» и «психологическая потребность».

• физическое желание: желание купить что-то необходимое (продукты питания, одежду по сезону, путёвку на отдых, лекарства и другое);
• психологическая потребность: например, потребность принадлежности к какой-то общности людей, в повышении самооценки, независимости. Этого нельзя достичь покупками.

Также Елена Дьячкова отмечает комплекс шопоголии, запускающий её механизм:

1) неконтролируемость покупки ненужных предметов, которые к тому же часто не могут быть оплачены;

2) растущее внутреннее напряжение, которое сразу исчезает после совершения покупки;

3) преходящее чувство радости при покупке (то есть радость постепенно исчезает);

4) чувство вины после совершения покупки при осознании её ненужности и нехватки у себя силы воли, чтобы совладать с желанием покупать без меры.

—  Если вы обнаружили у себя все четыре перечисленных признака, то вас можно назвать шопоголиком и порекомендовать хорошего психолога или психотерапевта. Ведь жизнь с шопоголиком, как и с любым другим зависимым человеком, несладка. Известно немало случаев, когда этот недуг одного из супругов (чаще жены) приводил к разводу. Если всего комплекса признаков вы у себя не нашли, то поздравляем — шопинг для вас либо необходимость, либо невинное развлечение, которое вы себе позволяете время от времени, — подчеркнула Елена Дьячкова.

Необузданные покупки в праздники

Как психологически обезопасить себя от необузданных покупок на «чёрную пятницу» и новогодних распродажах?Тамбовский психолог даёт советы, как этого избежать. Это:

• проанализировать собственные расходы. Можно, например, изобразить круг с секторами согласно размерам расходов и определить на что Вы больше тратите. Проанализировать насколько траты обоснованы, рациональны и много ли эмоциональных покупок вы совершаете;
• составлять список действительно необходимых товаров — вещей и продуктов и покупать строго по списку.
• брать с собой определённую необходимую сумму денег на покупки; брать вещи в аренду — у соседей за шоколадку, когда инструмент, например, нужен однократно;
• переключать своё внимание на что-то другое, когда слышите, видите или приходят оповещения об акциях и скидках;
• отказаться от покупки, если есть хоть маленькая толика сомнения;
• осмыслять покупки, задавая себе вопрос «зачем?». Зачем мне эта вещь? Зачем я сейчас хочу её купить? Ищем смысл и настоящую причину покупки — точно это необходимая вещь или это способ снятия стресса и стоит найти другой способ совладания со стрессом.

— Но и переусердствовать — чрезмерно экономить на себе любимом и своих близких — тоже нехорошо. Важно баловать себя и близких, наслаждаться жизнью,  — подчеркнула Елена Дьячкова.