Клинический психолог из Тамбова дала советы о том, как не поддаваться панике из-за коронавируса

Новая инфекция продолжает распространяться по миру. В Тамбове сейчас 3 человека с подтверждённым коронавирусом, ещё 163 - дома на карантине. В такой обстановке многие жители начинают паниковать: закрываться дома, скупать продукты первой необходимости и так далее.

О том, как не поддаваться всеобщей панике, корреспонденту РИА «ТОП68» рассказала Татьяна Щеглова, тамбовский клинический психолог, гештальт практик.

- Черпайте информацию о ситуации из проверенных источников. Минимизируйте или исключите постоянное обсуждение ситуации с каждым встречным. Поддерживая такие разговоры, вы распространяете вирус тревоги и страха в своей психике и ослабляете иммунитет.

Чтобы укреплять свой организм, Татьяна посоветовала добавить в свою жизнь регулярную физическую активность. Снизить уровень тревоги отлично помогут упражнения на растяжку, ходьба и дыхательная гимнастика.

Полезны для организма будут и регулярные проветривания помещений. Свежий воздух позволит поддерживать оптимизм и иммунитет во время карантина.

Тем, кто перешёл на дистанционный режим работы или учёбы, психолог порекомендовала больше уделять времени своей семье. Например, играть всем вместе вне интернета или смотреть позитивные фильмы со смыслом.

- Можно каждый день вспоминать о приятных моментах из жизни. Смейтесь и радуйтесь, обсуждая такие воспоминания. Это мощная поддержка иммунитета.

Для людей, которые живут одни, подойдёт чтение книг, прослушивание приятной музыки, танцы под неё и другие релакс-паузы.

- Найдите быстро новый фокус внимания. Займитесь приятным и любимым делом, которое давно откладывали.

Также во время карантина не стоит забывать о правильном питании. Сидя дома, лучше уменьшить количество сладостей и отдать предпочтение фруктам и овощам.

- Сладости, как быстрые углеводы, дают энергию, которую в условиях карантина трудно разрядить.

Самое главное во время карантина – не поддаваться общей панике и не верить в различные мифы, которые только усугубят стрессовое состояние.