«Надо переключаться с одной деятельности на другую». Тамбовский психолог рассказала, как совмещать работу и активную жизнь

Жители Тамбовской области начали первую официальную рабочую неделю. Однако за время новогодних каникул тамбовчане привыкли к отдыху и занятиями разными делами, не связанными с работой. Тамбовский психолог, доцент кафедры общей и клинической психологии ТГУ имени Державина Елена Дьячкова рассказала корреспонденту РИА «ТОП68» о том, как совмещать рабочую деятельность и активный образ жизнь, и при этом всё успевать.

Любимая работа vs нелюбимая работа

Психолог выделяет несколько моментов для успешного совмещения. Она уделяет внимание отношению к работе.

— Если работа любимая, то она сама является источником энергии, положительных эмоций для реализации каких-то других важных дел. У человека, который ходит на нелюбимую работу, может не хватать сил на другие дела, особенно если это важные, но тоже не любимые или не особо приятные дела, — отметила Елена Дьячкова.

Умение переключаться

Елена Дьячкова отмечает, что ещё одним из факторов является умение заняться чем-то совсем другим.

— То есть если работа связана с интеллектуальным трудом, то переключение на физическую активность поможет восстановиться, перезагрузить психику. Иногда кажется, что сил ни на какой вид спорта нет после трудного рабочего дня, но я ни разу в жизни не пожалела, что уговорила себя пойти в бассейн или на запланированную танцевальную тренировку. Самочувствие совсем другое, разбитость и усталость куда-то девается. А если работа физическая, то переключаемся на какую-то умственную нагрузку, — рассказала Елена Дьячкова.

Советы по смене деятельности:

• при физической работе: чтение, письмо, просмотр фильма, размышления, хобби,
• при интеллектуальной работе: спорт, активные игры, танцы, ходьба, езда на велосипеде.

О роли тайм-менеджмента

Можно менять деятельность, выбрать любимую работу…но как найти время на свои увлечения и активную жизнь? Елена Дьячкова даёт несколько известных «хитростей», которые неоднократно подтвердили свою эффективность:

• записывать свои дела в еженедельник, вычеркивать уже сделанное;
• начинать и делать более лёгкие, простые дела, с которыми можно справиться в короткие сроки.

— Такое завершение, когда результат виден сразу, высвобождает энергию, повышающую работоспособность. Также появляется мотивация ставить новые цели и достигать их, а при достижении поставленных целей вырабатывается гормон счастья дофамин, — отметила Елена Дьячкова.

• не следует увлекаться многозадачностью и делать сразу несколько дел одновременно, если вы изначально не обладаете такими способностями.

— У среднестатистического человека одновременное решение нескольких задач может сопровождаться ошибками, — рассказала Елена Дьячкова.

Ранее фитнес-тренер Анастасия Эрлих рассказала, как вернуть себе форму после новогодних праздников.