Что делать при укачивании в транспорте: рекомендации медика

Транспортное укачивание, или болезнь движения, возникает обычно в детском возрасте. Но бывает и у взрослых при поездках в машине, поезде, во время полёта или плавания на корабле. Это состояние развивается постепенно и может проявляться сначала бледностью, зевотой и сонливостью, потливостью. Далее обычно присоединяются чувство недомогания, головокружение, учащенное сердцебиение, тошнота и/или рвота.

— Зачастую причиной укачивания в транспорте является дисбаланс между сигналами, поступающими к анализаторам. Так может происходить, когда, например, мы смотрим в телефон или читаем в дороге. В таком случае органы равновесия отмечают движение, а глаза концентрируются на неподвижной картинке, при разбалансировке восприятия сигналов человека начинает укачивать, он ощущает тошноту и общее ухудшение самочувствия, — отмечает Виктория Звонарёва, врач-терапевт ИНВИТРО.

Есть несколько способов, чтобы снизить вероятность или интенсивность укачивания. Прежде всего, важно смотреть в направлении движения. Если вы едете в машине, то можно пересесть на переднее сиденье и смотреть прямо. Если же вы едете в автобусе или любом другом транспорте, то следует иметь в виду, что наименьшая степень укачивания — впереди, на сиденье, расположенном ближе к началу транспорта.

Помимо этого, желательно приоткрыть окно, впустив свежий воздух. Если такой возможности нет, направьте на себя воздух кондиционера, отрегулировав его интенсивность и температуру. Хорошо влияет в таких случаях прослушивание мелодичной музыки.

— Обратите внимание, есть ли вблизи источники резких запахов — табака, еды, духов. Запахи также могут влиять на самочувствие при укачивании, постарайтесь поменять местоположение в таком случае. Перед дорогой желательно запастись средствами, которые помогают справляться с укачиванием. Например, при появлении чувства тошноты, можно рассосать мятный и/или имбирный леденец или принять лекарственный препарат от укачивания. Но для того чтобы выбрать подходящий вам препарат, предварительно необходимо проконсультироваться с врачом-терапевтом, — отмечает специалист.

Немного улучшить состояние при укачивании поможет вода. Частое питье мелкими глотками в небольшом количестве приглушит чувство тошноты. Также можно выпить сладкий черный чай, но не из бутылки, который продают в магазинах, а заранее приготовленный перед дорогой напиток.

Если вы знаете, что вас укачивает в транспорте, и планируете длительную поездку, рекомендуется перед ней хорошо отдохнуть, поесть не менее чем за час до начала пути. При этом нежелательно переедать и употреблять жирную пищу. Лучшим вариантом будет легкий прием пищи с включением овощей или молочной продукции.