Каким видами йоги в Тамбове могут заняться жители

Сегодня отмечается День йоги в России. В этом году празднику исполняется 10 лет — в 2011 году инициатором учреждения такого дня стали проекты Yoga Journal и Хануман.ру. РИА «ТОП68» в честь праздника рассказывает о направлениях йоги, которыми можно заниматься в Тамбове.

Хатха-йога

Самый популярный и распространённый вид йоги. Сейчас её преподают не только в тематических студиях, но и в фитнес-центрах. Здесь характерна спокойная последовательность асан (поз йоги — примечание), спокойный темп и расслабление в конце. Хатха-йога доступна всем, но тем, у кого есть хронические болезни, следует проконсультироваться с врачом.

Преподаётся в любой студии йоги и некоторых фитнес-центрах Тамбова.

Аэройога

Современный вид йоги. Он появился в 2006 году, когда Мишель Дортиньяк стала первой, кто начал использовать ткань в качестве упражнений. Отличительной особенностью этого вида йоги стал сам гамак. Он снимает часть веса человека, убирает напряжение и растягивает позвонки всех отделов.

Благодаря свойствам гамака аэройога подходит для неподготовленных людей. Также она рекомендована недавно родившим, молодым мамам, людям в период реабилитации после операций и пенсионерам. Аэройога позволят усилить вытяжение определённых групп мышц, выполнить асаны, недоступные без гамака. Тренирует вестибулярный аппарат.

Преподаётся в двух йога-центрах Тамбова.

Универсальная йога

Это авторский стиль, разработанный Андреем Лаппой. Он вобрал в себя многое из практик аштанга-виньяса йоги, йоги Айенгара, Гималайской йоги. Особенность — сочетание разнообразных асан, динамики и статики, а также переходов из положения в положения с целью сохранения контроля внимания.

На занятиях коврики расположены крест на крест, потому что комплексы асан прорабатывают тело во всех направлениях.

В Тамбове преподается с февраля.

Флоу-йога

Это авторский стиль йоги, основанный Вадимом Поповым. Динамичная практика, где каждое движение синхронизировано с дыханием, позы перетекают из одной в другую, подобно танцу. Асаны могут выполняться в произвольном порядке, с сохранением непрерывного движения и дыхания во время практики.

Подходит для начинающих и продолжающих практику.

SUP-йога

Это совершенно новое направление. В Тамбове первые занятия прошли в июле. Здесь занятия йоги проходят на воде. Простые асаны выполняются на сапборде — плоской плавучей доске. Помогает лучше чувствовать баланс тела.

Занятия проходят нерегулярно, в основном в летнее время.

Парная йога

Асаны выполняются вдвоём. Не требуют физической силы, важно чувствовать баланс и доверять другому человеку.

Занятия проходят нерегулярно, в основном летом во время йоги на свежем воздухе или в отдельные дни в студии.

Йога для беременных

Специально разработанные для этого периода упражнения. Подходит для ожидающих ребёнка женщин на любом сроке, в случае отсутствия противопоказаний. Однако занятия на сроке до 12 недели не рекомендованы тем, кто ещё не практиковал йогу. Занятия на более поздних сроках проходят без ограничений.

Помогает расслабиться и напрягаться только тогда, когда это нужно. Укрепляет и расслабляет внутренние структуры таза для предотвращения болей и разрывов, мышцы кора для более простых родов и быстрого восстановления после них. Также стимулирует лимфоток как профилактику отёков.

Дополнительно есть занятия для беременных с помощью гамака.

Утренняя йога и медитация

Занятия проходят в 6 часов утра. В программе несложная йога для позвоночника, дыхательные практики и медитация.

Аэройога для детей

Подходит для детей 5-10 лет. Помогает вытягивать позвоночник, снижает проявления сколиоза и способствует улучшению осанки. Также снижает стресс и расслабляет.

Йога+табата

Новое направление, которое преподаётся в Тамбове с лета 2021. Метод «Табата» разработан в 2013–2016 годах. Это высокоинтенсивная интервальная тренировка. С недавних пор метод адаптирован в занятиях йоги для большего укрепления в асанах и подготовки к более сложным формам (стойки на руках, нижним балансам). Занятия проводятся классическим образом, но чередуются с упражнениями из Табаты.

Подойдёт для учеников с любым уровнем подготовки.