Что будет, если человек станет мало пить? Какая разница между употреблением холодной и тёплой воды? И как рассчитать ежедневный объём жидкости для каждого индивидуально? Об этом корреспонденту РИА «ТОП68» рассказала Анастасия Эрлих, персональный тренер с медицинским образованием.
Что насчёт нормы?
Конечно же, употребление достаточного объёма воды необходимо в любое время года. Но особенно важно знать сколько и какую воду лучше пить в летний период, когда жаркая погода может преподнести организму немало сюрпризов в виде теплового удара и обезвоживания.
Существуют разные мнения о количестве жидкости, которое нужно употреблять ежедневно. Врачи рекомендуют пить не меньше 1,5 литра воды в день, а в жаркую погоду — не меньше 2-х литров.
— Сам расчёт будет таким: 30мл*на 1кг веса человека. Это индивидуальный расчёт для каждого человека, — рассказала Анастасия.
Последствия для организма
Так что же будет с организмом, если пить мало воды?
— Вода является одним из важнейших детоксов для нашего организма. Если пить недостаточное количество воды, то могут образоваться камни в почках из-за нарушения водно-солевого баланса. Кровь станет более вязкой, а это риски тромбозов, инсультов, варикозов (а они есть не только на ногах). Не забываем и про сосуды головного мозга, ведь мозгу тоже нужна вода, — подчеркнула Анастасия.
Специалист добавила, что суставы, теряя упругость из-за плотной хрящевой ткани, начнут болеть, что может привести к артриту или артрозу. Ведь вода смазывает суставы.
Тёплая или холодная?
У каждого человека есть предпочтения в температуре потребляемой воды. Например, многие люди считают, что холодную воду из холодильника лучше не пить.
— Температура воды не важна. Она становится той же температуры, как и наш организм. Есть исследования влияния тёплой воды на организм. Но значения настолько малы, что в этом нет никакого смысла, — подчеркнула Анастасия.
Не важно, тёплую или холодную воду пить, главное, чтобы она была при себе в жаркую погоду. Ведь в таком случае недостаток жидкости может привести к тепловому удару.
Для справки:
Для чего вода нужна организму?
